Entrenamiento
Este es un programa de ejercicios diseñado para ser de utilidad, a aquellas personas
que sin estar habituadas a hacer deporte desean afrontar su primera salida al monte
con el cuerpo mínimamente entrenado para sobrellevar la situación de esfuerzo que
ineludiblemente se va a producir. No se trata de una tabla de entrenamiento para la
práctica del montañismo sino de un método para preparar el cuerpo de una persona
que se inicia en esta actividad, con vistas a una salida y en el menor tiempo posible.
Por eso, si la persona interesada goza de una buena forma física o al menos de una
normal, el programa será sin duda más eficaz.
Desde luego, quien recurra a un gimnasio obtendrá mejores resultados (pero esta es
una opción más apropiada para cuando se cuenta con cierta experiencia y las metas
que se plantean son más serias) si bien lo normal, es que saliendo a andar de forma
asidua - por ejemplo los fines de semana - el ejercicio vaya tonificando los músculos
de las piernas y el tronco de forma que estas salidas sean el único entrenamiento que
necesitemos para una actividad normal. Una buena alimentación es fundamental si
se pretende aumentar el rendimiento físico, así que recuerda que un buen desayuno
antes de entrenar y el consumo de suplementos dietéticos naturales como el polen o
la jalea real, de venta en los herbolarios, son muy recomendables.
Progresivo de 6 días. Se contemplan ejercicios de acondicionamiento cardiaco, de resistencia,
musculación y elasticidad, coordinación etc ....
El programa
La elasticidad
Es un aspecto importante a la hora de entrenar
ya que sin un estiramiento racional y continuo
la práctica deportiva puede acarrear lesiones.
La resistencia
Si mejoramos la resistencia al esfuerzo no solo
disfrutamos más de nuestras salidas, sino que además protegemos nuestra salud y músculos.